1- Consumir alimentos variados de los diferentes grupos de nutrientes.

2- Aumentar el consumo de cereales integrales, legumbres, hortalizas y frutas.

3- Consumir lácteos descremados todos los días.

4- Elegir preferentemente pescado, carnes magras y pollo sin piel.

5- Beber abundante cantidad de agua y líquidos, limitando el uso de alcohol.

6- Moderar el consumo de manteca, crema y facturas.

7- Limitar el consumo de alimentos fritos.

8- Moderar el consumo de golosinas, azúcar y gaseosas.

9- Moderar el consumo de sal y no fumar.

10- Comer en familia y disfrutar el momento.

11- Realizar actividad física periódicamente.

12- No olvidar efectuar un control médico anualmente.

Para estudiar necesitas un cuerpo sano. La prevención es parte de la educación. Departamento de Investigación.

 

 

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